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2006年09月18日
Ｑ．ダイエットに適した自転車の乗り方は？
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Q．ダイエットに適した自転車の乗り方は？
Ａ．おなじ自転車に乗るのでも、ダイエットに適した乗り方というものがあります。ギア付の自転車に乗る場合には、重いギアでゆっくりとペダルを回転させる乗り方もあれば、軽いギアでくるくるとペダルを回転させる乗り方があります。
ダイエットという観点でいえば、軽いギアでくるくるとペダルを回転させましょう。そして、坂道にさしかかったときは、さらに軽いギアにして、負荷とペダルの回転数を一定に保ちましょう。１分間あたりのペダルの回転数を専門用語でケイデンスといったりしますが、このケイデンスが７０～８０ぐらいになるように維持するとよいでしょう。（始めはきついと思いますが、そのうち慣れてきます。）
投稿者：自転車ダイエッターpapary : 2006年09月18日 14:48｜ 
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