自転車ダイエットブログ: 摂取カロリーを減らす！

2006年09月21日

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カロリーフローを考えるで示した、”摂取カロリー＜消費カロリー”を実現するためのアプローチのひとつは、摂取カロリーを減らす！

　ということです。

摂取カロリーを減らすということは、単純にいえば飲食によるカロリー摂取を控えるということです。
これには、二つの考え方があります。

１）飲食の量を減らす

２）同じ量でもカロリーの低いものに置き換える

いずれの場合も、程度の問題や栄養バランスを考慮しなければなりません。マイクロダイエットなどは、このあたりを考慮してのダイエット食品でしょう。

　個人的には、断食とか、特定のものだけを食べ続ける○○ダイエットとかいうものは賛成しかねます。
摂取カロリーを減らすというアプローチでは、栄養バランスを考慮しながら、カロリーのそんなに高くないもの

を腹八部目にしておくというのがよいと思います。

　たとえば、どんぶりものを食べたければ、カツ丼じゃなくて親子丼にしておくとか．．ビールを飲むならカロリーオフのものを飲むとか．．

　結局、長く続かないことにはダイエットは成功しませんので、あまりにストイックな食事制限よりも、ゆるい食事制限がよいと思います。

投稿者：自転車ダイエッターpapary : 2006年09月21日 07:35｜　

こんにちは～

これから外出で、遅くなりそうです。
応援だけで、ごめんなさい。

またゆっくり来させていただきますね。
応援ポチ！

投稿者アイダまま : 2006年09月21日 12:14

コメントありがとうございました。

自分もダイエットが目的で自転車に乗っている一人ですが、早起きしてサイクリングすると異常に食欲が出て、ついつい食べ過ぎてしまいます。困ったものです。

投稿者オビワン : 2006年09月21日 19:26

>アイダままさん
　いつも応援ありがとうございます～

>オビワンさん
　自転車に乗ってると、カロリー消費した分、好きなものを食べていいんだという気になりますよね。太らないまでも、なかなかやせなかったりして．．

投稿者 papary : 2006年09月23日 00:50