自転車ダイエットブログ: 消費カロリーを増やす！

2006年09月30日

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カロリーフローを考えるで示した、”摂取カロリー＜消費カロリー”を実現するためのもうひとつのアプローチは、消費カロリーを増やす！

　ということです。

消費カロリーを増やすということは、単純にいえばたくさん運動をしてカロリーをたくさん消費するというイメージですが、そこは少し注意が必要です。
実は、消費カロリーを増やすには、次の二つの方法があります。

１）有酸素運動により消費カロリーを増やす。

２）筋肉をつけて基礎代謝量を上げて、消費カロリーを増やす。

前者は、直接的な消費カロリーの増加、後者は間接的な消費カロリーの増加をめざすわけです。どちらも同じように重要です。

間違った方法をとってしまうと、いくら運動してもまったくやせなかったり、食事制限をして返って太りやすくなったりする場合があります。

ですから、消費カロリーを増やすというアプローチでは、根性論ではなく、自分を冷静に管理する力が必要です。逆に、自分を管理することができれば、ダイエットはほぼ成功するといえるでしょう。

投稿者：自転車ダイエッターpapary : 2006年09月30日 00:06｜　