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2006年10月15日
ツール・ド・西尾張：１９キロ【写真付】
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今日は、愛知県の西尾張地方を走ってきました。子供のスポーツの大会があって、その会場までの道のりを自転車で行ってしまおうという企画です。津島・美和・稲沢・祖父江などを走ってきました。
今日の私の自転車は白いESCAPE R3です。先日、ネットで注文していた心拍計が届いたので、早速試してみました。
↓カシオの腕時計タイプの心拍計（ハートレートモニター）ですが、サイクルコンピュータの横に取り付けています。
一応、平均速度２０キロを目安に走りましたが、心拍数は１１０から１４５ぐらいで推移しました。やっぱり後半にかけて心拍数は上がっていきましたね。
脂肪燃焼させるためには、有酸素運動となるようターゲット心拍数のレンジ（私の場合はたぶん１２０～１４０）を維持するように負荷を管理することが望ましいと思われます。昨日の夜、踏み台昇降で試してみたときには、３０分かなりアップテンポでやっても心拍数は１２０までいかなかったので自転車はやっぱりダイエットに向いている！といってよいでしょう。
ちなみに、有酸素運動と心拍数の関係は、こちらのページやこちらのページが参考となりました。
＜本日の走行データ＞
・走行距離：約１８．７キロ
・走行時間：５４分
・平均速度：２０．９キロ／ｈ
投稿者：自転車ダイエッターpapary : 2006年10月15日 23:13｜
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